Факторы, влияющие на симптомы менопаузы

В: Почему симптомы менопаузы меняются? A: Стресс Стресс может усилить симптомы менопаузы. Попробуйте добавить 30 минут отдыха к повседневной жизни. Природные средства, сделанные с родиолой, отлично подходят для управления стрессом, особенно если стресс вызван усталостью.

Инфекции или аллергии Что-то столь же простое, как незначительное холодное или легкое раздражение, может привести к вашим симптомам. Кроме того, некоторые рецептурные или внебиржевые лекарства для облегчения симптомов противопоказаны с добавками, что может снизить их эффективность. Проконсультируйтесь со своим врачом.

Стиль жизни Недавнее движение? Новая работа? Событие изменения жизни, как негативное, так и позитивное? Основные изменения жизни могут повлиять на вашу нервную систему и, следовательно, ваши уровни гормонов.

Усталость, депрессия, боли в суставах и боли могут быть признаком низкого содержания железа или витамина D. Вызвать щитовидную железу. Гипотиреоз может вызывать усталость и перепады настроения.

То, что вы едите, также может влиять на ваши симптомы. Убедитесь, что вы поддерживаете сбалансированную диету с большим количеством свежих продуктов и продуктов, содержащих кальций, клетчатку, железо и белок. Питье много воды поможет избежать обезвоживания и его побочных эффектов.

Упражнение, включая ходьбу, также помогает; старайтесь ежедневно входить в 30 минут физической активности.

Спать Ночные поты, поддерживающие вас ночью? Во время менопаузы особенно важно получить рекомендуемые семь-восемь часов сна. Попробуйте использовать добавку валерианы или хмеля, которые могут помочь улучшить качество вашего сна.