Нет дополнительных фильтров. Примите свои недостатки

Чувствуете ли вы давление, чтобы иметь идеальное тело, преследовать совершенное здоровье или представлять безупречный образ вашей жизни в социальных сетях? Эти истории о женщинах, охватывающих их несовершенства, могут помочь вам охватить вас.

Как часто вы прокручиваете свой канал в социальных сетях, любуясь фотографиями каникул друга, деталями тренировки или безупречными эгоистами, только чтобы найти себя в депрессии или беспокоиться о том, чтобы не измерить? Пришло время пересмотреть воспринимаемые недостатки, искать сильные стороны, которые могут возникнуть, - и да, принять ваши недостатки.

Нет такого совершенства

Перфекционизм имеет серьезные последствия для психического здоровья, но вам не нужно быть перфекционистом, чтобы чувствовать всепроникающее давление со стороны социальных сетей, где фотографии фильтруются и тщательно выбираются, чтобы выделить наиболее завидные моменты.

Это уже недостаточно, чтобы разумно заботиться о себе - вместо этого мы ожидаем, что будем здорово выглядеть и выглядеть безупречно одновременно. Подача в социальных сетях редко показывает нашу неуверенность, нашу личную борьбу или обыденность жизни.

Изнурительно постоянно следить за нашими собственными несовершенствами или слабостями, и это может побудить нас быть более склонными к другим. Принятие себя, как и мы, помогает уменьшить беспокойство и повышает самооценку. Со временем мы можем даже расти, чтобы увидеть наши ощущаемые недостатки как сильные стороны или, по крайней мере, уникальные аспекты нашей идентичности.

Навыки и методы

Если вы готовы принять свои несовершенства, как в Интернете, так и вне, попробуйте некоторые из этих навыков преодоления, которые клиенты изучают в моей практике консультирования.

Практическая благодарность

Возьмите момент каждый день, чтобы оценить какой-то аспект вашего тела. Скажите спасибо своим сильным бедрам за то, что вы несли вас в поход или легкие для дыхания кислорода, даже когда вы спите.

Диана Бонди, учитель йоги, вспоминает, как рождение ее первого ребенка повлияла на ее образ тела. «Я ненавидел, злоупотреблял и несколько лет игнорировал свое тело, но он все еще проявлялся для меня способами, которые я не мог себе представить. Мое тело выросло еще одним человеком и накормило его на год! »

Бонди объясняет, что как только она стала благодарна за функции своего тела, ее внешний вид стал менее важным, и она смогла сосредоточиться только на том, чтобы присутствовать в ее теле. «Я ценю мое тело за то, что он сделал все возможное для меня, даже когда я устал, ранен или грустен», - говорит она. Такое отношение благодарности помогло Бонди стать знаменитой образцом для подражания для других как неапологически несовершенный йог.

Откройте для себя свою сверхдержаву

Попробуйте перефразировать воспринимаемые недостатки и ищите сильные стороны, которые могут возникнуть. Шарон Блади смог охватить ее тревожное расстройство, используя свои сильные стороны. Беспокойство всегда заставляло ее продумать все до глубоких и пагубных выводов. Зная ее мозг имеет предрасположенность к этому, теперь она работает над переориентацией этой энергии для стратегического долгосрочного планирования. Будучи бывшим ГНД и министром здравоохранения в Манитобе, Блади пришла к мысли о том, что ее проблемы психического здоровья являются сверхдержавами, которые дают ей уникальное преимущество в ее политической карьере.

Delaney Coelho также выиграл от поиска сильных сторон в своих предполагаемых недостатках. Диагноз в возрасте 27 лет с нарушением гиперактивности дефицита внимания взрослых (СДВГ), Коэльо был рад наконец понять, почему ее мозг работает по-другому, чем другие.

Теперь Коэльо говорит, что она гордится чертами, которые позволяют ей процветать в быстро меняющейся среде или найти решения, где другие видят только хаос. Она когда-то критиковала себя за то, что потеряла интерес к вещам, но теперь она ценит ее широкий спектр разнообразных страстей.

Развивайте самосознание

Каждая из этих женщин видит себя более позитивно, частично, из-за собственного сострадания. По словам психолога и исследователя д-ра Кристин Нефф, три ключевых элемента самосознания - это осознанность, чувство общей человечности и доброжелательность.

Внимательность помогает нам осознавать страдания, которые мы испытываем. Обычное человечество обеспечивает комфорт, когда мы понимаем, что другие борются одинаково. Само-доброта - это поступок, побуждающий заботиться о себе. Примеры включают в себя: «Я принимаю себя как я» или просто: «Я прощаю себя». С практикой этот трехступенчатый подход к самосознанию станет более инстинктивным.

Стремитесь показать свое подлинное Может быть, страшно выйти из того, что он не совершенен, но иногда просто делать это - единственный способ справиться со страхом быть узнанным. Можете ли вы поделиться чем-то честным в социальных сетях с ошибкой, которую вы совершили, или серьезной проблемой в вашей жизни? Не могли бы вы опубликовать нелестное и нефильтрованное фото, которое захватывает смешную или счастливую память? Попробуйте сделать ваши сообщения в социальных сетях более аутентичными и посмотреть, что произойдет.

Сделайте перерыв в социальных сетях

Возьмите случайные каникулы из социальных сетей. Постоянный поток тщательно отобранных катушек с подсветкой других людей затрудняет изменение собственного мышления. Выпейте кофе с надежным другом или отправляйтесь на прогулку, чтобы узнать, как прекрасна природа во всех ее несовершенствах.