Держи себя в форме. Часть 2.

Возьми за правило посещать салон красоты хотя бы раз в месяц. (Можем порекомендовать тебе вот этот: http://adorasalon.ru/). Хорошие мастера дадут тебе профессиональные советы по уходу за кожей лица и тела, волосами в домашних условиях.

Занимайся умеренными физическими нагрузками, например, упражнениями на растяжку или утренними и вечерними прогулками. Жизненно важны любые формы целенаправленных упражнений, а не просто случайные движения, как, например, прогулка по мосту или до твоей машины. Не имеет значения, какие именно упражнения ты делаешь, просто убедись, что они доставляют тебе удовольствие и ты можешь заниматься регулярно, а не время от времени (по крайней мере, 3-4 раза в неделю). Обычно от 40 минут до 1 часа занятий достаточно, чтобы поддерживать себя в форме, но и полчаса лучше, чем вообще никаких упражнений. Пойди на пляж или в парк неподалеку, пройдись по магазинам, найди художественные галереи или магазин антиквариата по соседству, делай упражнения на укрепление мышц таза, коли ты смотришь «Секс в большом городе», или займись африканскими танцами и продемонстрируй всю свою привлекательность шикарному инструктору.

Ешь три раза в день сбалансированную, здоровую пищу.

Ешь жирные и калорийные продукты небольшими порциями.

Полностью исключи из рациона вредную и тщательно переработанную пищу. Большая часть продуктов, которые хранятся месяцами, содержат столько химических веществ, что вносят дисбаланс в химический состав твоего организма.

Ешь только тогда, когда ты голодна.

Наслаждайся процессом приема пищи.

Найми личного тренера или проконсультируйся с постоянным врачом, чтобы он помог тебе подобрать подходящие для твоего возраста, веса и уровня подготовки упражнения. Если ты не ходишь в спортзал и не занимаешься с личным тренером, ты можешь купить недорогой DVD диск или видеокассету с комплексом упражнений, йоги или аэробики и делать их дома.

Начни свою собственную фитнес-программу, следуя этим эффективным правилам. Один или два раза в неделю совершай 30-40-минутные прогулки быстрым шагом на улице, или на тренажере, а потом делай серию упражнений на растяжку (15 минут). В другие дни, наоборот, комбинируй 30-40 минут растяжки или йоги с 15 минутами быстрой ходьбы. Летом займись для разнообразия плаванием вместо быстрой ходьбы. Все это не будет тебе ничего стоить, упражнения можно делать самостоятельно или в компании шикарного парня.

Наконец, примирись со своей фигурой, какая бы она ни была. Не каждая женщина должна быть тонкой, как тростинка... наши гормоны просто не позволяют этого! Важно иметь все женские выпуклости, потому что в них накапливается энергия. Разве ты не знаешь, что тело среднестатистической женщины должно на 27 процентов состоять из жиров? Так что старайся выглядеть гармоничной, а не тощей.

Секрет в том, чтобы делать эти упражнения в любое время дня, когда ты на работе или у всех на виду. Вот они:

* Не езди на машине на работу или в магазин, но если тебе приходится, припаркуй машину подальше от места, чтобы можно было прогуляться туда и обратно.

* Где только можно, выбирай ступеньки, а не лифты.

* После ужина иди танцевать.

* Поиграй в боулинг — это игра в стиле ретро, и она снова в моде.

* Попробуй ездить на велосипеде — в стретчевых капри и головном платке в стиле Одри Хепберн, ты будешь стильно выглядеть в парках города в любое время года.

* Садоводство по выходным — занятие не только для бабушек в наши дни. Сейчас это называется «ландшафт и озеленение», и это еще один модный способ подышать свежим воздухом и заняться спортом на улице.

в начало