ЦЕЛЛЮЛИТ - Причины целлюлита - Формы целлюлита

Целлюлит

Целлюлит - заболевание подкожной жировой клетчатки. В зависимости от протекающих в тканях процессов различают жировую, отечную и фиброзную формы целлюлита.

В здоровых жировых продукты жизнедеятельности клетки выходят через поры клеточной и уносятся током крови. Нарушения этого приводят к целлюлиту: поры мембраны продукты жизнедеятельности не "наружу", сама кальцинируется. Такие клетки группируются и образуют соединительной твердые на ощупь островки, блокируют кровоснабжение лимфатический отток, что ведет к дальнейшей кальцинации клеток. того, целлюлитные имеют притягивать вызывая отечность пораженных участков.

причина - гормональные нарушения. Толчковые моменты в развитии целлюлита - беременность, период, начало и курса контрацептивных таблеток. целлюлита неправильное питание, стрессы, недостаточная физическая активность. Немаловажную играет и наследственная предрасположенность.

Для того, определить целлюлита, надо сдавить кожу указательным пальцем: появление бугорков - называемой "апельсиновой - свидетельствует о стадии Обычно он бедра, ягодицы, подколенные впадины, верхнюю часть рук и живот.

По признакам несколько стадий целлюлита:

Первая стадия: желеобразный жир, незначительный отек тканей, изменения видны только при нажатии на кожу или в складке.
Вторая стадия: пальпируются одиночные, плотноватые, мелкие узелки, более выражен отек в тканях; могут быть нарушения чувствительности кожи
Третья стадия: визуально определяются более грубые нарушения - многочисленные мелкие и средние узелки, выраженный отек тканей, нарушена болевая и тактильная чувствительность кожи в зоне поражения.
Четвертая стадия: многочисленные узлы различного размера, впадинки и участки отвердения; выраженный отек тканей; определяется болезненность при пальпации пораженной области; имеется локальное изменение температуры тканей.

Для комплексная программа дала эффект, нужны дополнительные Их цель устранить действие как можно большего количества факторов, излишнему жира и развитию целлюлита.

Первое и главное средство - здоровое меню . Постарайтесь избегать жареных блюд, жирного мяса, птицы с кожей, ветчин, колбас, копченостей, солений, маринадов, рафинированных углеводов, сдобной выпечки, тортов с кремом. Если же у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, то от этого всего лучше полностью отказаться. То же относится к еде с искусственными добавками - красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Сократите употребление жирных молочных продуктов.

Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи салат и огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на рыба, морепродукты, растительные масла. Рекомендуются особенно и розовые, в количестве 150 день крепкие алкогольные напитки, а также колу, спрайт и пр. это не распространяется).

Пейте больше воды! Вода - простейший способ очищения организма от шлаков. Не ленитесь готовить свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый и сок сельдерея активно используются в ликвидации целлюлита. Очень уместны травяные чаи, которые неплохо подсластить ложечкой меда.

Если вам не удается бросить напоминайте себе о том, что разрушает витамин С, от зависит состояние кожи и соединительной ткани. Кроме того, он мешает правильному кровообращению, ухудшает обмен на клеточном

Тесная одежда и обувь на очень высоком каблуке также отрицательно влияют на периферическое кровообращение, способствуя застою крови и лимфы.

Очень вредно долго находиться в одной и той же позе (особенно в положении стоя). Гиподинамия тоже добрый друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее он развивается. Поэтому очень важно выделить время для регулярных физических упражнений.

Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. При отсутствии противопоказаний регулярно посещайте сауну или любую другую баню.

Проблему обостряют стрессы : чем больше вы нервничаете, тем лучше для целлюлита. Освойте искусство релаксации и пользуйтесь им, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса.

Применение аминофиллинового геля имеет научные подтверждения своей эффективности. Воздействие аминофиллина способствует тому, чтобы жировая клетка избавляется от своего содержимого, при этом, естественно, уменьшаясь в объеме. Кроме того, он принимает участие в таких процессах, как усиление транспозиции кальция, стимулирование катехоламинов, торможение метаболизма монофосфатов - а все эти факторы нормализуют липидный обмен.

Вам может помочь и массаж рефлексогенной зоны , отвечающей за лимфатическую систему, а также рефлексогенных зон яичников:

зона, отвечающая за лимфооток от верхней части тела и головы, находится на правой и левой ноге, в ямке, прямо перед наружной лодыжкой.
зона лимфооттока от нижней части тела находится точно также в ямке перед внутренней лодыжкой.
зона грудного лимфатического протока находится на левой и правой ноге, в углублении между первой и второй костями плюсны.
зоны яичников располагаются чуть выше и снаружи от пятки. Левого яичника на левой стопе, правого - на правой.

Примите положение, пальцем руки массируйте соответствующие по 2 каждую. Проводите массаж 2-3 раза в неделю в течение года. Если не со временем бедер уменьшится, а кожа

В целях уменьшения количества жировой ткани и увеличения мышечной необходимо применять комплексы физических упражнений . Они не отнимут у вас слишком много времени и дадут потрясающие результаты.

эффективна программа, направленная на укрепление мышц нижней части тела тренажеров рассчитана на три 20-минутных занятия в Программа также растягивание мышц, которое помогает развитию силы, и 10 кардиоупражнений, дополнительные калории количество жировой ткани. Если хотите быстрее добиться результатов, нужно заниматься по 40 минут, и дополнительные силовые упражнения.

Силовые позволяют отдельно прорабатывать каждую группу мышц, постепенно увеличивая отягощение. Если тренируетесь делайте и выпады и используйте максимально возможное отягощение резиновые амортизаторы, бинты).

Разминка - 2 беговой дорожке, велотренажере. - 8 минут кардиоупражнений с такой интенсивностью, чтобы частота пульса % от максимальной. должны дышать глубоко, но в состоянии разговаривать.

В силовой части - 1 подходу каждого упражнения так, чтобы прорабатываемые мышцы после 10-15 повторов. Следите за правильностью выполнения каждой по возможности увеличивайте отягощение на Выполняйте повторы медленно, на счета напрягая мышцы 4 счета в исходное положение.

Растягивание - в каждого упражнения потяните проработанные мышцы. поможет быстрее укрепить Удерживайте каждую в течение 20

Сгибание ног - сядьте на сиденье тренажера для тренировки мышц задней поверхности бедер, ноги прямые, валик под лодыжками, упор поперек бедер. Для опоры возьмитесь за рукоятки. Плотно прижмите спину и ягодицы к сиденью тренажера. Согните колени и подтяните ступни вниз и назад. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторов. Затем потяните мышцы задней поверхности бедер в положении сидя. Упражнение укрепляет мышцы задней поверхности бедер. Начальное отягощение: 18-36 кг.
Разгибание ног - сядьте на сиденье тренажера для тренировки мышц передней поверхности бедер, колени согнуты, валик над лодыжками, ступни не напряжены. Выпрямите ноги, не напрягая коленей. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторов. Затем потяните мышцы передней поверхности бедер в положении стоя. Упражнение укрепляет мышцы передней поверхности бедер. Начальное отягощение: 14-28 кг.
Сведение бедер - сядьте на сиденье тренажера, колени прижмите к упорам, ноги разведены чуть шире плеч. Не отрывая спины от сиденья, напрягите мышцы пресса, возьмитесь за рукоятки для поддержки. Соедините колени так, чтобы упоры почти соприкоснулись. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторов. Затем потяните мышцы внутренней поверхности бедер, сидя на полу. Упражнение укрепляет мышцы внутренней поверхности бедер. Начальное отягощение: 23-46 кг.
Разведение бедер - сядьте на сиденье тренажера, колени прижмите к упорам, ноги слегка разведены. Напрягите мышцы пресса, чтобы спина и ягодицы были плотно прижаты к спинке сиденья. С усилием разведите колени в стороны чуть шире плеч. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторов. Затем потяните мышцы боковой поверхности бедер в положении лежа (лодыжка одной ноги на колене другой). Упражнение укрепляет мышцы верхней части бедер. Начальное отягощение: 14-28 кг.
Ножной жим - лягте на тренажер для ножного жима, плечи и ягодицы прижаты к спинке. Поставьте ступни на упор параллельно друг другу на ширине плеч. Лодыжка, колено и бедро каждой ноги - в одной плоскости. Возьмитесь за рукоятки и выпрямите ноги. Затем согните колени под углом 90°, при этом нагрузка приходится в основном на пятки. Выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторов. В заключение потяните мышцы ягодиц, подтянув колени к груди. Упражнение укрепляет мышцы ягодиц, голеней, передней и задней поверхностей бедер. Начальное отягощение: 32-64 кг.

Даже если вы получаете профессиональное соблюдение вышеперечисленных дополнительный барьер на пути развития целлюлита.